今までの私のダイエットは、特に何も知識をつけずただ食べる量を減らして少しのジョギングをするというやり方をしていました。

約２．３か月野菜や少しの食事。腹筋や軽いジョギングだけをしていました。

もちろん、体重も減っていったのですが、ある体重までいくと全く落ちなくなりました。

当時はこれが限界だと思い、満足していました。

それから1年ほどして体重がもとにもどってきてしまったので、再度ダイエットしようとしたときに、たまたま見たユーチューブのダイエットの映像を参考したところ、以前限界と思った体重より５キロ以上も落ちて、体脂肪が５％以下になりました。

それは、まず、脂質、糖質を制限すること。

そして、ただ食べないだけではなくしっかりとタンパク質をとることにしたのです。

サラダチキンやプロテインバーに以前ダイエットしていたときより食事はとっていましたが全く太りませんでした。

それに、１週間に１，２回お酒も飲んでいました。ホッピーや糖質オフの発泡酒におつまみは揚げ物以外ですが、どんどん体重が減っていきます。

おそらくたまに飲むお酒の時に食べたものが逆に代謝をあげてくれたいたのかもしれません。

そして、以前していたジョギングはなしです。

腹筋を２０分ほど１日するだけです。

脂質糖質を少なめにタンパク質をとり、軽い筋トレ。これが一番体重が減っていきます。おすすめです。